COVER:

Die Tiny-Habits-Methode funktioniert so: Suchen Sie sich ein Verhalten aus, das Sie verändern möchten, und machen Sie es klein. So klein, dass es problemlos in Ihren Tag passt. und dann bringen Sie es dazu, zu wachsen …

Mit der Tiny-Habits-Methode des Verhaltenspsychologen Dr. BJ Fogg gelingt es, zuverlässig und systematisch, gesunde Gewohnheiten im Alltag zu verankern. Diese Verhaltensänderungen haben ihm zufolge nichts mit Motivation oder einem eisernen Willen zu tun. Man setzt dabei einfach auf die große Macht von vielen kleinen Gewohnheiten.


REZENSION:

Die Tiny-Habits Methode des Verhaltensforschers Dr. BJ Fogg ist eine einfache Methode, um gewünschte Verhaltensweisen in Gewohnheiten umzuwandeln. Viel zu oft nimmt man sich etwas vor, scheitert dann an einem selbst. Sieht man wiederum andere Personen, die scheinbar mit einer Leichtigkeit Gewohnheiten verändern, denkt man an „Eisernen Willen“ oder man unterstellt der Person ein starkes Selbstbewusstsein mit der Kraft, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Dies mag sicher ab und an der Fall sein – nichts desto trotz zeigt Fogg in seinem Werk deutlich auf, dass das Ändern von Gewohnheiten definitiv jedem Einzelnen möglich ist.
Man beginnt damit, die gewünschte Gewohnheit in ein klitzekleines Päckchen zu verwandeln und erst einmal diesen kleinen Schritt in eine Gewohnheit zu wandeln. Sobald dies erreicht ist, legt man eine Schippe drauf – was dazu führt, dass die jeweiligen Schritte zum Ziel sehr klein und dementsprechend simpel sind.
Niemand fängt auf einen Schlag mit 100 Liegestützen an – aber eine geht doch sicher? Ich denke, bei diesem kleinen Beispiel zeigt sich der Grundgedanke, der sich durch das ganze Buch zieht. Fogg hilft dabei durch Darlegung von mehreren Instrumenten, die behilflich im Nachhalten sind.
Alles in allem ein sehr interessant zu lesendes Buch mit vielen Hinweisen, die mit Sicherheit auch einer Vielzahl an Menschen zur Hand gehen können, damit diese ohne „Eisernen Willen“ neue Gewohnheiten etablieren. Nun gut, einen gewissen Willen benötigt man natürlich schon, aber der erste Schritt ist bereits getan, sobald man sich diesem Werk widmet.
JMSeibold / 29.01.2022


Originaltitel: Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything
Aus dem amerikanischen Englisch von Felix Mayer
Deutsche Erstausgabe Dezember 2021
Copyright der deutschsprachigen Ausgabe: ©2021 by btb Verlag in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, München
Originalausgabe: ©2019 by Brian Jeffrey Fogg
ISBN 978-3-442-71869–6
ca. 446 Seiten

Buchkritik: Die Tiny Habits® – Methode von Dr. BJ Fogg

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